La vitamina b - 6 125

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La vitamina B6 ¿Qué es la vitamina B6 La vitamina B6 es una vitamina esencial que deben derivarse de la dieta. La vitamina B6 en realidad no se refiere a una entidad química específica, sino que es el nombre colectivo dado a las varias formas de vitamina B6, llamado CAV 1. Algunas de las formas más comunes que se encuentran en los suplementos incluyen piridoxina, piridoxal y piridoxal 5-fosfato 1. la vitamina B6 participa en más de 100 reacciones en el cuerpo humano, incluyendo carbohidratos, aminoácidos, neurotransmisores y metabolismo de los ácidos grasos 1. ¿De dónde viene vitamina B6 vienen de la vitamina B6 se encuentra en una amplia gama de alimentos, incluidas las vísceras, carnes de músculo, cereales, verduras y frutas 1. La vitamina B6 Beneficios de la vitamina B6 se sabe que juega un papel crucial en la generación de la glucosa durante el ejercicio. Sin embargo, sorprendentemente, se han realizado muy pocos estudios sobre si las deficiencias en vitamina B6 a unos mejores resultados de ejercicios comprometida o si suplemento de vitamina B6 puede mejorar el rendimiento del ejercicio. En el único estudio de este tipo, la administración de suplementos de vitamina B6 en la dieta de los atletas entrenados conducen a disminuir los niveles en sangre de ácidos grasos, así como la metionina y tirosina, sin embargo, no se observó un efecto en el rendimiento del 9. Hay muchos informes anecdóticos de vitamina B6 mejora de los niveles de energía en los individuos con deficiencia. Al igual que con muchos nutrientes, composición genética determinará en gran medida el grado en que un individuo en particular responde a la administración de suplementos de vitamina B6 8. Los efectos secundarios negativos de la vitamina B6 en grandes dosis de vitamina B6 puede causar una condición conocida como neuropatía periférica 3. La vitamina B6 dosis recomendadas y temporización Debido a su importante papel en el metabolismo de aminoácidos, el requisito para la vitamina B6 en la dieta es proporcional al nivel de consumo de proteínas que van desde 1,4 hasta 2,0 mg / día para un adulto normal 2. Los suplementos de vitamina B6 debido a su papel central en el metabolismo de aminoácidos, la vitamina B6 se incluyen a menudo en los suplementos de aminoácidos, tales como aminoácidos de cadena ramificada. De lo contrario, a veces se añade como un nutriente accesorio para polvos de proteína. Algunos argumentan que el piridoxal 5-fosfato es la forma más biodisponible y activa de la vitamina B6 ya que esta es la forma real de vitamina B6 que se utiliza en muchas de las reacciones químicas en las que participa la vitamina B6. Sin embargo, los estudios han mostrado que existe una gran variación intra-individual en cómo las diferentes formas de vitamina B6 son metabolizados 4. La vitamina B6 Seguridad Debido a que se considera un compuesto seguro, dosis muy altas de vitamina B6 es decir, 2,1 mg / día, dependiendo del sexo y edad) se utilizan en algunas circunstancias 5, 6. Como se mencionó anteriormente, tales dosis puede estar asociada con la neuropatía periférica , pero sólo están disponibles en el mecanismo y los que B 6 CAV son responsables 7 escasez de datos. 1. FG Bolos. suministro de piridoxina en el desarrollo humano. Seminars in Cell 31 (3): 400- 40 8.